岁月不居，时间如流，同学们很快就要迎接期末阶段性测评了，为了更好地帮助同学们，杭州市德胜小学开展了一系列的心理班会课。针对低段同学学校开展主题为“当我遇到困难时”的班会课，帮助低段同学在遇到困难能沉着冷静，仔细思考，寻找到解决问题的方法，在自己无法解决时，可以向老师寻求帮助。针对中高年级同学开展考前心理培训，缓解学生的考前紧张情绪，提升考试心理应对能力。
有些同学在复习阶段会感到疲惫，这种疲惫在心理学上就是压力，担心测评没有取得好成绩，担心父母批评，这些压力会给我们带来一些影响。适度的压力能变成动力，产生正面效应，使人处于兴奋状态，思维活跃，增加反应速度。如果一点压力也没有，就表现出无所谓、松散、不紧张的状态，做什么事情都提不起精神，对学习不当一回事，这样潜力就无法发挥出来。
从这个统计图可以看出，焦虑程度不同，带来的学习效率也不同。
我们可以通过正常作息、优化情绪、心理调适等方法来调整自己的情绪。 正常作息即合理安排时间，不管是复习阶段还是考核前都要养精蓄锐，保持充足的睡眠，不打疲劳战，科学复习。在优化情绪这一点上，是因为在同样的事情上，如果看问题的角度不同，产生的情绪就不同，效应就不一样，换个角度看问题，情绪就调整过来了，在复习阶段和测评中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。当我们进行充分的心理调适后，在测评时头脑中想的全部是与测评有关的事情，就会不知不觉进入流畅心理状态，当思维处于流畅状态，潜力就发挥出来了。
其实期末测评不过是对同学们一整个学期所学知识的一次检验，只需将平日所学加以复习，并结合老师课上讲的解题技巧，便能发挥自己的水平。它是一个正常的学习过程，和平时做练习一样，在试卷里也能学到很多知识，无论在考前还是考中都以平常心对待测评，认识到存在轻度的测评焦虑是相当普遍的，把它看成是一种锻炼，在测评中进行自我调整与放松，这样心情自然稳定。同时还要认识到，测评不是人生的全部只是人生阶段的一部分，只要努力了就行，即使考得不好，也不要灰心丧气，这只是一个学习过程。
在这里，跟同学们分享一句名言：
没有一蹴而就的成功
只有日积月累的努力
而努力是奇迹的另一个名字
供稿：胡晓丹
供图：各 班
审核：陈 洁
